С чем я работаю
Я могу помочь разобраться в том, что важно для вас
Иногда трудно понять, почему мы чувствуем себя именно так, почему снова и снова попадаем в похожие ситуации или что мешает нам сделать шаг навстречу переменам. В терапии мы можем остановиться, внимательнее присмотреться к тому, что с вами происходит сейчас и постепенно понять, чего вам действительно хочется.
Тревога и напряжение
Вы часто испытываете тревогу, даже когда внешне всё спокойно? Есть ощущение, что вот-вот должно произойти что-то плохое с вами или вашими близкими, хотя реальных причин для этого нет?
В терапии мы можем исследовать причины тревоги и внутреннего напряжения, понять, что их поддерживает, и постепенно находить способы справляться с ними более спокойно.
Самооценка и отношения с собой
Вам сложно принимать себя и свои достижения? Вы часто сравниваете себя с другими, не прощаете себе ошибки, сомневаетесь в своих силах? Навязчивые мысли в голове: «Я недостаточно хорош», «У меня не получится», «У других лучше» — заставляют сомневаться в себе?
В терапии мы можем исследовать эти глубинные установки и убеждения, чтобы понять, откуда они берутся, и постепенно менять привычный взгляд на себя и свои возможности.
Перфекционизм и гиперконтроль
Вам кажется, что нужно всё делать идеально, со всем справляться и держать ситуацию под контролем? Часто предъявляете к себе слишком высокие требования и долго не можете отпустить ситуацию? Не прощаете себе ошибок и не выносите чувство неопределенности?
Мы можем исследовать, какие страхи и убеждения стоят за стремлением к идеальности и контролю, и постепенно учиться относиться к себе мягче и спокойнее.
Поиск себя и личные границы
Вам бывает сложно понять, чего вы действительно хотите? Вы часто ориентируетесь на ожидания других, соглашаетесь, даже когда не хочется, и испытываете чувство вины, когда выбираете себя?
В терапии мы можем учиться лучше слышать свои желания и потребности, определять личные границы и постепенно находить опору на собственное мнение.
Детский опыт и сепарация от родителей
Некоторые события и отношения из детства продолжают влиять на вашу жизнь и сегодня? Вам сложно принимать самостоятельные решения, доверять себе или не зависеть от чужого одобрения?
Мы можем исследовать, как прошлый опыт повлиял на ваши чувства и отношения, и постепенно формировать более самостоятельную позицию, сохраняя связь с близкими.
Эмоциональное выгорание
Вы постоянно чувствуете усталость, даже после отдыха? Не хватает сил и мотивации, а привычные дела перестают приносить удовольствие?
Вместе мы можем разобраться, что привело к истощению, какие нагрузки стали чрезмерными и что важно изменить, чтобы постепенно вернуть силы и интерес к жизни.
Панические атаки
Внезапный сильный страх, учащённое сердцебиение, нехватка воздуха, головокружение или ощущение потери контроля? А после приступов появляется страх их повторения: вы прислушиваетесь к своему состоянию, боитесь оставаться в одиночестве, избегаете определённых мест и ситуаций. Кажется, что даже обычный день проходит в ожидании нового приступа?
В терапии мы можем разобраться в механизмах паники, исследовать то, что провоцирует приступы, и постепенно возвращать ощущение безопасности и контроля над своей жизнью.
Интимная близость и сексуальность
Страх интимной близости, сложности с доверием, стыд, напряжение в сексуальных отношениях или невозможность расслабиться рядом с партнёром?
Прошлый опыт, тревога или сложности с принятием своих желаний могут влиять на близость и сексуальную жизнь.
В терапии можно бережно исследовать свои чувства, желания и границы, а также то, что мешает чувствовать себя свободнее и комфортнее в близости.
Отношения в паре
Вам трудно доверять партнёру, мучает ревность и страх потерять отношения? Хочется иметь рядом близкого человека, но постоянные сомнения останавливают вас? Не получается построить длительные и стабильные отношения? Ссоры постепенно отдаляют вас друг от друга? Боитесь быть отвергнутым или преданным?
В терапии мы можем исследовать причины конфликтов и повторяющиеся сценарии. Важно понять, что мешает вам строить близкие отношения, а также учиться говорить о чувствах и потребностях. Если вы сейчас без пары, можно разобраться в том, какие отношения вам действительно подходят и что мешает их создавать.
Не нашли здесь именно свой запрос?
Это не значит, что с ним нельзя обратиться. Вы можете рассказать о своей ситуации на первой консультации, и вместе мы поймём, чем я могу быть вам полезна.
С чем я не работаю
- Не провожу консультации для детей и подростков.
- Не работаю с психическими расстройствами, которые требуют специализированной психиатрической помощи, например с психотическими состояниями, шизофренией или биполярным расстройством. В таких случаях важно обратиться к врачу-психиатру, который сможет провести диагностику и подобрать необходимое лечение.
- Не работаю с химическими зависимостями — алкогольной и наркотической.
- Не работаю с острым суицидальным риском, актуальными суицидальными намерениями и попытками. В подобных ситуациях рекомендую обратиться за экстренной специализированной помощью к психиатру.
- На консультацию важно приходить в трезвом состоянии. Если человек находится под воздействием алкоголя или других психоактивных веществ, встреча не проводится.